Las manías pueden ser un snack saludable cuando se consumen con moderación y como parte de una dieta equilibrada. Estas son algunas razones por las cuales las manías son considerados una buena opción de snack:
Alto contenido nutricional: Las manías son ricas en proteínas, grasas saludables (principalmente monoinsaturadas y poliinsaturadas), fibra, vitaminas (como la vitamina E) y minerales (como el magnesio y el potasio).
Energía sostenida: Debido a su combinación de proteínas y grasas saludables, las manías proporcionan energía de larga duración, ayudando a mantener la saciedad entre comidas. Esto puede ser beneficioso para el control del peso y la prevención del hambre excesiva.
Beneficios para la salud cardiovascular: Diversos estudios han mostrado que el consumo regular de manías puede estar asociado con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe en parte a su contenido en grasas saludables y antioxidantes como los polifenoles.
Fácil de incorporar en la dieta: Las manías son fáciles de llevar y no requieren refrigeración, lo que los convierte en un snack conveniente para llevar. Además, pueden ser combinados con otros alimentos saludables como frutas secas, yogur o verduras para crear snacks más balanceados.
Control del azúcar en la sangre: Las manías tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causan picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con diabetes o aquellas que buscan mantener niveles estables de glucosa.
Sin embargo, es importante consumir las manías con moderación debido a su alto contenido calórico. Una porción recomendada suele ser alrededor de un puñado (aproximadamente 28 gramos).
Las manías pueden ser una opción de snack muy saludable cuando se consumen adecuadamente y como parte de una dieta variada y equilibrada.
